Jos etsit hyvää ja tehokasta liikunnanmuotoa, on kuntosali ehdoton kyllä! Siellä voit haastaa itsesi, eikä suorittamisesi riipu kenestäkään muusta. Tässä minulta vinkkejä aloittelevalle kuntosalikävijälle.
1. Etsi sinun lähellä oleva kuntosali, näin edes matka ei voi olla tekosyy lähtemiseen huonoimpina päivinä.
2. Kun kuntosali on löytynyt, etsi kaveri jonka kanssa aloittaa! Harrastaminen on hauskempaa kaverin kanssa, ja näin voitte molemmat tukea toisianne heikomman hetken tullessa.
3. Ota yhteyttä kuntosaliin, ja mene kokeilemaan (useissa kuntosaleissa on joku ilmainen kokeilemisaika). Mieti millaisen kortin haluaisit ja juttele hinnoista.
4. Hanki itsellesi personal trainer, joka luo juuri sinulle sopivan ohjelman, ja opettaa sinua käyttämään kuntosalilaitteita. Jos et halua maksaa personal trainerista, pyydä apua kavereilta tai joltain tutulta, joka on kokeneempi kävijä.
5. Yritä päättää tietyt päivät viikossa milloin käyt, näin saat rutiinia treenaamiseen.
6. Mieti, voitko jo matkalla kuntosalille tehdä esim. alkulämmittelyn (pyöräily/hölkkä salille) ja näin olet jo lämmitellyt saapuessasi!
7. Ota kuulokkeet ja musiikkia. Lataa lempi biisejäsi ja kuuntele niitä tauoilla tai/ja kun teet liikkeitä. Tämä tsemppaa paljon.
8. Ota aina iso pullo vettä mukaan ja juo sitä treenin aikana. Menetät paljon nestettä hikoillessa, joten on tärkeää myös tankata nestettä.
9. Treenin jälkeen proteiinia ja hiilareita!!
Hauskaa treenausta!!
 |
| https://www.livestrong.com/article/76991-isopure-whey-protein-side-effects/ Löydä oma lemppari jauheesi! |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti